夏までに痩せる！

どうやら、筋トレ熱があがって、 
楽しくなって来たので、 
頑張れそうです。 
３、４、５月、しっかり週２回筋トレ 
その他の日に有酸素運動して 
がっつり痩せよう！ 
今年こそ夏に海に行くのだ。 

筋トレ熱が上がった要因は、 
しっかり筋肉痛が来てること、腹筋ですら。 
それもあるし、 
youtubeとかで筋トレしてる人の動画とか筋トレのやり方の動画 
見てるからかなぁ？って思う。 
雑誌Tarzanは最近は中身もそうだけど、節約もかねてあまり買っていない。 
過去のTARZANたくさんあるんだけど、雑誌読むのではあまり食指は動かないみたい。 
意識としては動画とか見るのって(ーー;)って感じなんだけど 
意外と、触発されるのか、効き目があるようだ。 

頑張ろう。

あと後輩がTRFのダンスダイエットのDVDが楽しい、はまるーって言ってた。


俺は、過去にビートキャンプとかやったりしてた。
いまもやりたいと思う。時々やる。
でも今はインサニティをちゃんと毎日やりたいところ。

全力教室 南雲吉則

テレビ番組「全力教室」で南雲吉則先生がでていました

この先生、けっこう、とんでも理論ですけど
発言に説得力ありますよね。
お医者さんだし、理論的だし。
なにより体現されていらっしゃるから、尚、説得力が強い！


こちらの本を読みました。少しだけ内容を書いてみると

スポーツをしない

・あらゆる動物の心臓は生涯20億回しか拍動しない
・心拍数が速ければ速いほど短命
・長生きしたいなら、心拍数を上げるスポーツはしない

スポーツをした方が痩せる！って思っていたので

衝撃的でしたね。

適度な運動は良いのでしょうが…

食べない

■「腹６分目」を目指す
　・あらゆる動物は4割の食事量を減らすと、1.5倍長生きする
　・サーチュン遺伝子：空腹になると、体中の細胞の傷ついた遺伝子を修復する
　・サーチュン遺伝子によって、長寿と若返りが可能

さっき全力教室でもやっていましたが、

・カロリー制限をする

・１日１食〜２食にする

・一汁一菜にする

のどれかを実行していくと良いそうです。

３番目はなんか出来そうだなーって思いました。

温めない

・痩せたいなら、「カラスの行水」
・温まらない程度に入って、ざっと水を浴びる
・外に出るときは薄着をするだけでも、ウエストは細くなる

お風呂結構好きだし、こんな感じだと風邪引きそうだから、これはちょっと無理だなーって思うw

夜更かしはしない

■睡眠が肌を美しくする
　・ゴールデンタイム：夜の10時～夜中の2時
　・ゴールデンタイムに成長ホルモンが分泌される
　・成長ホルモンによって、内臓脂肪が燃え、肌の美白化を行なう

ほんとはこういう睡眠生活をしたいところ。

洗わない

■ナイロンタオルで体を洗わない
　・肌の老化の原因は洗いすぎ
　・タオルよりも手のひらでなで洗いをする

■頭の洗いずぎがハゲを招く
　・毛根に詰まった脂はバイ菌や毛ジラミから守ってくれる
　・脂を洗い落とすと、アンドロゲンという男性ホルモンを分泌する
　・アンドロゲンは額の毛根の転換酵素によって薄毛ホルモンになる
　・皮膚科医もシャンプーは週2回といっている

シャンプーをお風呂やシャワー浴びる度にするのが当たり前と思っていた
私には衝撃的でした。実際…少し減らしたぐらいですけど
一日１回もしない日を作るのはなかなか厳しいですな…

この先生の本（理論）は面白いので、他の本も読んでみたい。
実行してみたいし。
全力教室で、他の芸能人の方々たちが、みかん4分の１を皮ごと食べて
美味しいって言ってたのは衝撃。台本なのかなーほんとなのかなー
試してみたいところですね。

ただ（日本の）野菜、果物は大抵農薬使ってるので、
皮ごとってのはあまり良くないと思うんですよね。
まぁ中国産よりかは良いでしょうが。
有機農業のところの野菜や果物を食べるべきでしょうね。

ソチ五輪が終了しましたね

ソチ五輪が終了しましたね
何となく調べてみました。

日本、全メダルのまとめ

【金メダル】1
羽生 結弦（フィギュアスケート　男子シングル)

【銀メダル】4
葛西 紀明 (スキージャンプ　男子ラージヒル個人)
渡部 暁斗 (スキーノルディック複合　ノーマルヒル個人)
平野 歩夢 (スノーボード　男子ハーフパイプ)
竹内 智香 (スキー　女子パラレル大回転)

【銅メダル】3
小野塚 彩那 (スキーフリースタイル　女子ハーフパイプ)
清水 礼留飛、竹内 択、伊東 大貴、葛西 紀明 (スキージャンプ　男子ラージヒル団体)
平岡 卓 (スノーボード　男子ハーフパイプ)

の８個みたいですね。
冬季オリンピックの中では過去最高だとか。
国毎の獲得数ランキングは１７位
１位はロシアの３３個ですね。




全競技のまとめ


・アルペンスキー
・クロスカントリースキー
・スキージャンプ
・ノルディック複合
・スノーボード

・スピードスケート
・フィギュアスケート
・ショートトラックスピードスケート
・アイスホッケー
・ボブスレー
・スケルトン
・バイアスロン
・カーリング
・リュージュ

これよりもっと細分化されるみたいですね…
今後の記事に回します…
今は時間がないので…

小遣い稼ぎーポイントサイト編ー

小遣い稼ぎになれば良いなーと思って
ポイントサイトとかたまにやりはじめるんだけど
大体一ヶ月ぐらいで飽きてしまうんですよね。

いまやってるのは、３つ

げん玉


 ポイントインカム


モラッポ



この３つです。
私は…積極的にやるでなく、たまにポチポチやる程度ですが
５ヶ月程度で３０００円ぐらいですかね。
積極的にポチポチやれば１ヶ月に１０００円ぐらいはできそうですよ。
毎日ポチポチやるのが苦でなければ、一日１０分程度のポチポチなので
楽な小遣い稼ぎかと。
私もそう思って始めるんですけど、
その作業すらめんどくさいと思ってしまうんですよね（笑）
めんどくさい、というか、定期的にその楽な作業をすることを行わなくなってしまう。
ようは三日坊主みたいな。
それでも、今回は続けてますwまぁたまにポチポチするぐらいなんですけどね。
毎日やらなきゃ！って思い詰めてしまうと尚、離れてしまうようです私は。
興味ある方はぜひ、上記から登録してやってみてくださいね。
上記から登録されますと、私にも少し恩恵があるようです（笑）

ソチ五輪 オリンピック

オリンピック、あまり興味を持ってみてなかったんだけど
ここ最近少し見ている、暇な時とかだけど…（笑）

スケート面白いよね。
フィギュアはほとんど見なかったけど、
いわゆるスピードスケートというか。
ショートトラックとか好きだったんだけど
いまやってるパシュートっての初めてみたけど、これも結構面白い。